En los Estados, el cambio al horario de verano ocurre el segundo fin de semana de marzo. Todos los estados salvo Hawái y Arizona, a excepción de las tierras protegidas de la tribu Navajo, deberán ajustar sus relojes y adelantarlos una hora.
La mayoría de los aparatos electrónicos modernos hace el cambio de la hora de manera automática. En algunos casos, como con los relojes viejos o analógicos, va a ser necesario que te acuerdes de poner la nueva hora de forma manual.
¿Cómo podría afectarte el cambio de horario?
Es sabido que adelantar el reloj una hora suele afectar el patrón de sueño de muchas personas. Quienes sufren de insomnio suelen padecer los cambios de hora con mayor intensidad.
Para adaptarte mejor al nuevo horario, empieza a cambiar la hora de ir a la cama una semana previa al cambio. Procura acostarte 10, 15 y hasta 30 minutos antes de lo habitual. Esto te ayudará a ajustarte para cuando el cambio de hora ocurra.
Evita tomar siestas, por muy cortas que sean, durante la semana del cambio de horario. Aunque te sientas muy cansado, espera a que llegue la hora de dormir para poder acostumbrarte cuanto antes al horario de verano.
Y, si todo falla, siempre puedes recurrir a las pastillas de melatonina para ayudarte a regular tus ciclos de sueño. Según la Clínica Mayo, la melatonina es una hormona segrega la glándula pineal y que actúa como tu reloj interno natural. Por lo general, los niveles de melatonina aumentan al atardecer, cuando hay menos luz, y no descienden hasta la mañana siguiente.
¿Cómo comenzó el cambio al horario de verano?
El cambio de horario de verano se inició el 31 de marzo de 1918, como una medida en tiempos de guerra para ahorrar electricidad y aprovechar la luz natural que proveen los meses de verano. En 1920 el cambio de horario fue rechazado pero regresó durante la Segunda Guerra Mundial. Más adelante, en 1966, el Congreso revisó la ley para que se cumpliera de manera más uniforme a través de todas las zonas horarias de Estados Unidos. Sin embargo, tal y como hemos mencionado anteriormente, hay dos estados que no participan: Hawái y la mayor parte de Arizona. Tampoco la Samoa Americana, Guam, las Islas Marianas del Norte, Puerto Rico ni las Islas Vírgenes de EE.UU. pierden una hora.
¿Cuándo se vuelve a retrasar el horario?
Gran parte de los Estados Unidos mantiene este horario de verano hasta el primer domingo de noviembre. Es entonces cuando hay que volver a cambiar el reloj, esta vez retrasándolo una hora.
Infinity Insurance recomienda descansar y mantenerse hidratado la primera semana del cambio de hora.
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