La demográfica de las mujeres jóvenes en la generación “millennial” están dando una importancia enorme a dedicarse a vivir una vida saludable. De hecho, muchos jóvenes creen que la buena salud es la llave al éxito, y 9 de cada 10 jóvenes tratan de vivir vidas saludables para ser exitosos en otros aspectos de la vida. Revisa estos 5 consejos de salud para empezar a mantener una vida y dieta saludable, sin importar tú edad.
Ten bocadillos saludables al alcance
El caer en la trampa de comer cuando uno está aburrido es demasiadamente común. Por ejemplo, si estas en un viaje de carretera, sería fácil parar en una gasolinera y simplemente comprar una bolsa de papitas. En vez de optar por eso, trata de preparar bocadillos saludables de antemano, y piensa en bocadillos simples como estos:
- Compota de manzana y galletas Graham
- Rodajas de naranja y chips de chocolate
- Rodajas de manzana o pera con queso cheddar o Gouda
- Galletas Graham con mantequilla de maní
Agua, agua, agua
El agua puede prevenir un sinfín de enfermedades y es importantísimo para obtener una dieta saludable. Sin embargo, la gran mayoría del público no le da la importancia que requiere en nuestra vida diaria. Unos cuantos beneficios de tomar el agua regularmente incluyen el prevenir dolores de cabeza, prevenir cáncer, bajar de peso, y hasta sentirse más alegre.
De igual manera, los efectos dañinos de no tomar agua son serios y pueden incluir problemas digestivos, ulceras en el estómago, dolor en las articulaciones, y el envejecimiento prematuro. Por lo típico, el Instituto de Medicina (Institute of Medicine) recomienda que para tener una vida saludable, las mujeres deben de tomar 9 tazas de agua al día, mientras que los hombres deben de tomar si quiera 13 tazas de agua al día.
Mejora tu postura
La postura del cuerpo es importantísima porque afecta la manera en que caminas, corres, y como te mueves en general. El tener una vida saludable requiere moverse con una buena postura para no poner demasiado estrés en un área del cuerpo. El formar un hábito de caminar con una buena postura no solo mejora la circulación y digestión, pero también mejora la estructura de la columna vertebral, especialmente para quienes trabajan sentados por horas todos los días.
Además, el caminar y comunicarse con una buena postura pinta una imagen de seguridad y autoridad a los de tu alrededor. Por eso, el hacerlo un hábito te llevara a crecer la seguridad en ti mismo, y hasta a cambiar tu conducta en situaciones sociales.
Empieza una rutina de ejercicio
Con las obligaciones de la vida diaria, el apartar tiempo religiosamente todas las semanas para ir a sudar no suena muy placentero. Pero, el planear actividades que te interesen y que brinden algo de valor en ejercicio es una manera buena de empezar. Algunas ideas pueden incluyen ir a bailar en una clase de Zumba, o el practicar yoga. Nota que, para empezar, lo más importante es establecer una rutina casi automática, similar a tu rutina diaria de cepillarte los dientes. Después de establecer este hábito, el subir la intensidad de los ejercicios para tener mejores resultados se te hará más fácil.
Regula como tomas el café
Casi el 60% de estadounidenses disfrutan de beber el café, y para muchos, es una necesidad diaria. Sin la taza diaria de la cafeína, muchos dicen no estar de buen humor, o sin poder concentrarse en el trabajo. Para sacarle el provecho del café al máximo y mantener una dieta saludable, trata de consumirlo negro, o con una cantidad de crema y azúcar mínima, para no sufrir de los efectos de niveles de azúcar en la sangre elevados.
De igual modo, el beber el café moderadamente contribuye a una vida saludable por ser la fuente mayor de antioxidantes en la dieta americana. Los antioxidantes proveen una defensa a las células del cuerpo contra las molecular dañinas.
En fin, el crear rutinas y hábitos similares a los consejos de salud mencionados anteriormente no solo contribuyen a una vida saludable, pero también te puede venir a beneficiar con precios reducidos de tu seguro de salud. Lógicamente, el dedicarse a vivir una vida saludable te beneficia con tarifas bajas porque el riesgo de que te enfermes se minimiza.